|
Going back to keto with my nutrition coach. It worked well for me before so hopefully it will work for me again. I’m still lifting weights 4x a week and I can tell my body is losing fat and getting stronger but I am so impatient.
|
66,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 10,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1346 kcal
|
Rasva: 107,76g | Prot: 77,08g | Hh: 20,91g.
Aamiainen: Organic Valley Heavy Whipping Cream, Dymatize Nutrition ISO 100 Hydrolyzed 100% Whey Protein Isolate, Trace Minerals Greens Pak, Egg, Kirkland Signature Organic Coconut Oil. Lounas: Baby Spinach, Olive Garden Italian Salad Dressing, Mushrooms, Great Value Romaine Lettuce, Giant Eagle Cherry Tomatoes, Litehouse Foods Chunky Bleu Cheese Dressing & Dip, Kirkland Signature Rotisserie Chicken Breast Meat, California Avocados. Päivällinen: Ground Beef (85% Lean / 15% Fat), Red Sweet Pepper, Publix Onions, Philadelphia Original Cream Cheese, Mushrooms. Välipalat/Muut: Hormel Original Pepperoni Slices, Galbani Whole Milk String Cheese. lisää...
|
|
1977 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|