|
Gaes, aku mulai atur pola makan lagi, mulai kencengin olahraga lagi, yg tdnya seminggu sekali itupun mager²an skrng dipaksa 2hari sekali buat olahraga minimal 30menit.
BBku 60kg, TB 157cm, aku pengen turun minimal 5kg, syukur bisa smpe 50kg.
Susah banget buat turunnnya :(( suka frustasi.
Yang punya tips diet yg tepat, share dong.
|
1410 kcal
|
Rasva: 36,54g | Prot: 73,98g | Hh: 207,71g.
Aamiainen: Bango Kecap Manis Pedas Rawit, Boiled Egg, Boiled Ripe Banana, Sidomuncul Kunyit Asam. Lounas: Corn, Ny. Siok Kerupuk Udang, Sasa Santan Kelapa, Ayam Brand Ayam Serundeng, Fried Tofu . Päivällinen: Chicken Breast (Skin Not Eaten), Mango, Orange. Välipalat/Muut: Sidomuncul Susu Jahe, Lactona Susu Skim Bubuk. lisää...
|
|