|
mulai awal lagi..pake dokter gizi. tapi gak dibilangin kalori brp...hanya mengurangi nasi..minyak...tepung..gula santan...makanan hanya rebus tumis kukus..semoga berhasil ya badanku.
|
81 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 21 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1460 kcal
|
Rasva: 24,58g | Prot: 77,94g | Hh: 245,56g.
Aamiainen: Pisang, Putih Telur Matang. Lounas: Labu, Oncom, KFC Rice, Bayam Dimasak (dari Segar), Paha Ayam. Päivällinen: Sayur Bening Bayam, Tahu Kukus, Labu, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Putih Telur Matang, Oncom, KFC Rice. Välipalat/Muut: Putih Telur Matang, Ubi Bakar Cilembu, Putih Telur Matang, Semangka, Pisang, Semangka. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|