Короч сегодня поспорили на 50 с моим замом что 1 апреля на день дурака должны весить по 85...Примерно одного роста и веса. Проигрывать совсем не вариант.. Сижу смотрю программы всякие, жрать уже хочу как собака.. Кто знает однозначно как добиться успеха не зашивая рот послушаю советы, весил меньше 90 в 2013,далее сколько пробовал, но вечно забивал. Заранее спасибо
|
98,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 15,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1645 kcal
|
Rasva: 64,88g | Prot: 125,99g | Hh: 138,59g.
Aamiainen: Яблоко, Овсяная Каша на Воде. Lounas: Главпродукт Мясо со Сладким Перцем, Гречка Отварная, Суп Овощной. Päivällinen: Пирог с Рыбой, Пирожок с Капустой, Русское Море Горбуша Запеченная , Запеченная или Жаренная Рыба, Зимовье Фасоль Стручковая. Välipalat/Muut: Морской Окунь, Говяжий Фарш (Замороженные Котлеты, Вареные, Жареные). lisää...
|
vakaa paino
|
21 - 40 (51)
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
Легко! :) Дубиной треснуть - в удовольствие :) ...
30 syys 21 jäseneltä: YuryP65
|
Тогда почаще буду отчитываться что да как, а если косячу, то ругайте, я на критику реагирую адекватно, все будет предельно открыто, если даже банку пивка выпью, то обязательно солью сюда, но надеюсь смогу без этого, хотябы до 85 кг. И я на самом деле не знаю куда тут фоткать и как отчитываться, но с вами уверен не потеряюсь, всем еще раз спасибо, пойду и работой позанимаюсь)))
30 syys 21 jäseneltä: babahasal3
|
да вы не пиво пейте тогда, а сухой алкоголь😁
30 syys 21 jäseneltä: sh_std
|
Отказаться от походов к друзьям и ресторанов!
Начать мыть контейнеры каждый вечер и собирать еду! Читать состав продуктов! Где крахмал и сахар сразу на место ставить!
30 syys 21 jäseneltä: Настя Честная
|
Хотите похудеть - слушайте Юрия! От себя добавлю - не будете считать - проиграете))) можете сразу 50к отдать))) Я с сыном поспорила (ему 20) , что через год подтянусь больше раз, чем он)
30 syys 21 jäseneltä: tanitabox
|
Кето -100% результат примерно через 3 месяца. Все материалы могу выслать на электронку.
30 syys 21 jäseneltä: vld7
|
Вооот давай вместе ,тут со всеми... В коментах всегда и поругают и похвалят , тебе смотрю 15 до апреля скинуть, а мне до января 🤣😭😭
30 syys 21 jäseneltä: rabuhinavaleria033
|
Больше двигаться, быстро бегать, катать на веле, но уже не сезон(
30 syys 21 jäseneltä: Катюшккка
|
если лень считать, можно просто убрать простые углеводы, разогнать метаболизм, пить больше воды и хорошенько высыпаться, добавить витамины и жить с легким чувством голода. на таком весе минус 15 вообще изи👍🏽
30 syys 21 jäseneltä: dbr_
|
Всем отличного дня, короч питание типо поменял, по крйней мере в моем понимании) вода особо не лезет, сегодня позавтракал норм, сфоткал, вроде даже получилось выставить, пока тяп ляп, но сойдет мне кажется, странно что показало что много жира в продуктах, но как понял от яиц и типо не страшно, двигаться начал. Сегодня попробую прсчитать там по инструкции
01 loka 21 jäseneltä: babahasal3
|
babahasal3 в яйцах действительно достаточно жиров, но вы ж их не десятками едите? )))
01 loka 21 jäseneltä: Аз_Есмь
|
Дарю МЕНЮ на 1300 калорий на 7 дней своим подписчикам в инстаграм. Меню очень вкусное - не упусти возможность попробовать! Пиши в директ «МЕНЮ». Инстаграм maria.amur
01 loka 21 jäseneltä: marizhka68tambov
|
01 loka 21 jäseneltä: Е Киселева
|
Babahasal, удачи ! Про алкоголь никто ничего не сказал))) виски с колой.. ну это классика ) колу на колу зеро меняй, ну и хотя бы первый- второй месяц потерпи, не пей. Так как рацион только перестраиваешь, а под алкоголь столько сможешь СОЖРАТь , что и не поверишь утром) будет обидно. Но даже если так и произойдёт, чтож) начинай сначала !))) и это не спринт , а марафон.. готовь себя морально к не быстрому процессу. Мне это помогло! Ну вот такое мое мнение ✊
01 loka 21 jäseneltä: zimnayaa
|
Яйца то 2 было, в инсте меня нет, про вискарь и тд тоже ришил хотябы месяц продержаться и согласен что все это будет долго, победить бы одно, алкоголиком то и не был никогда, в запой то тоже никогда не уходил, но писал уже что как и многие мужики частенько присаживался. понял про себя что если пришел в 18 с работы поужиеал и удрал в зал к 20 то все норм, если не пошел то так жрать хочется, что еще раз как минимум ем... Но типо только белок как сказали. Порции реально стал уменьшать, если раньше было постоянно чувство сытости и домой побыстрей пивка всадить и под телик плюхнуть, то сейчас легкость, чувство голода конечно постоянное, не скрою, но терплю, потом может легче будет и начну правильно типо питаться. понял если завтракать норм, то в 11 примерно голодный и до 13 сложно терпеть, надо что то придумать на перекус. Сгоняю весы куплю, чтобы не на глазок взвешивать, а точно
01 loka 21 jäseneltä: babahasal3
|
А вы и не увидели завтрак? До сих пор не знаю правильно было или сыр убрать надо было или рыбу или желток чет многие куда то выкидывают? Заранее спасибо
01 loka 21 jäseneltä: babahasal3
|
Ну замеры сделал, имт, бсов бфа и тд, почему то дефицит получил 1675,вообще не понял возможно ли это, с пульсом тоже определился, напечатав подряд увидел ритм сердца 197 и офигел, пересчитал по правилам и получил 132 удара в минуту, так что все норм, начинаем по научному))) спасибо каждому отдельно, что то возьму на вооружение от каждого
01 loka 21 jäseneltä: babahasal3
|
Очень рекомендую на Ютубе подписаться на Ярослава Брина! у него есть все, и как питаться и какие продукты употреблять и как расчитать себе КЖБУ, и тренировки!!! И мотиватор он классный!!! У него все худеют😁💪👍
01 loka 21 jäseneltä: margku1
|
babahasal3 ну, желток выкидывают, только если сильный перебор по жирам и недобор белка, но если честно, я считаю, это всё извращения. Белок и другими способами добрать не проблема. По сочетанию продуктов - это индивидуально всё. Кому-то на завтрак лучше заходят белки+жиры, кому-то углеводы. Лично мне - углеводы и жиры (овсянка с арахисом и бутер с маслом), а после белкового завтрака жрать хочу уже через пару часов. Смотрите по себе, что даёт больше сытости. Ну и, мне кажется, 1700 - маловато вам даже для дефицита, у меня дефицит 1500-1600, а я девочка 54 кг с сидячей активностью. Так что если совсем голодно будет, поднимайте, не бойтесь. С вашим весом на 2000 спокойно худеют)))
01 loka 21 jäseneltä: Аз_Есмь
|
Про отказ от алкоголя - поддерживаю полностью! Когда-то такая же была проблема, после работы пивко, винцо... Отказаться оказалось гораздо труднее, чем думала((( Лучи поддержки вам!
01 loka 21 jäseneltä: Аз_Есмь
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - babahasal3
|