Päiväkirja - babahasal3, 30 syys 21

Легко! :) Дубиной треснуть - в удовольствие :) ...  

Тогда почаще буду отчитываться что да как, а если косячу, то ругайте, я на критику реагирую адекватно, все будет предельно открыто, если даже банку пивка выпью, то обязательно солью сюда, но надеюсь смогу без этого, хотябы до 85 кг. И я на самом деле не знаю куда тут фоткать и как отчитываться, но с вами уверен не потеряюсь, всем еще раз спасибо, пойду и работой позанимаюсь)))  

да вы не пиво пейте тогда, а сухой алкоголь😁  

Отказаться от походов к друзьям и ресторанов! Начать мыть контейнеры каждый вечер и собирать еду! Читать состав продуктов! Где крахмал и сахар сразу на место ставить! 

Хотите похудеть - слушайте Юрия! От себя добавлю - не будете считать - проиграете))) можете сразу 50к отдать))) Я с сыном поспорила (ему 20) , что через год подтянусь больше раз, чем он)  

Кето -100% результат примерно через 3 месяца. Все материалы могу выслать на электронку.  

Вооот давай вместе ,тут со всеми... В коментах всегда и поругают и похвалят , тебе смотрю 15 до апреля скинуть, а мне до января 🤣😭😭 

Больше двигаться, быстро бегать, катать на веле, но уже не сезон( 

если лень считать, можно просто убрать простые углеводы, разогнать метаболизм, пить больше воды и хорошенько высыпаться, добавить витамины и жить с легким чувством голода. на таком весе минус 15 вообще изи👍🏽 

Всем отличного дня, короч питание типо поменял, по крйней мере в моем понимании) вода особо не лезет, сегодня позавтракал норм, сфоткал, вроде даже получилось выставить, пока тяп ляп, но сойдет мне кажется, странно что показало что много жира в продуктах, но как понял от яиц и типо не страшно, двигаться начал. Сегодня попробую прсчитать там по инструкции  

babahasal3 в яйцах действительно достаточно жиров, но вы ж их не десятками едите? ))) 

Дарю МЕНЮ на 1300 калорий на 7 дней своим подписчикам в инстаграм. Меню очень вкусное - не упусти возможность попробовать! Пиши в директ «МЕНЮ». Инстаграм maria.amur 

удачи в достижении цели 

Babahasal, удачи ! Про алкоголь никто ничего не сказал))) виски с колой.. ну это классика ) колу на колу зеро меняй, ну и хотя бы первый- второй месяц потерпи, не пей. Так как рацион только перестраиваешь, а под алкоголь столько сможешь СОЖРАТь , что и не поверишь утром) будет обидно. Но даже если так и произойдёт, чтож) начинай сначала !))) и это не спринт , а марафон.. готовь себя морально к не быстрому процессу. Мне это помогло! Ну вот такое мое мнение ✊ 

Яйца то 2 было, в инсте меня нет, про вискарь и тд тоже ришил хотябы месяц продержаться и согласен что все это будет долго, победить бы одно, алкоголиком то и не был никогда, в запой то тоже никогда не уходил, но писал уже что как и многие мужики частенько присаживался. понял про себя что если пришел в 18 с работы поужиеал и удрал в зал к 20 то все норм, если не пошел то так жрать хочется, что еще раз как минимум ем... Но типо только белок как сказали. Порции реально стал уменьшать, если раньше было постоянно чувство сытости и домой побыстрей пивка всадить и под телик плюхнуть, то сейчас легкость, чувство голода конечно постоянное, не скрою, но терплю, потом может легче будет и начну правильно типо питаться. понял если завтракать норм, то в 11 примерно голодный и до 13 сложно терпеть, надо что то придумать на перекус. Сгоняю весы куплю, чтобы не на глазок взвешивать, а точно 

А вы и не увидели завтрак? До сих пор не знаю правильно было или сыр убрать надо было или рыбу или желток чет многие куда то выкидывают? Заранее спасибо  

Ну замеры сделал, имт, бсов бфа и тд, почему то дефицит получил 1675,вообще не понял возможно ли это, с пульсом тоже определился, напечатав подряд увидел ритм сердца 197 и офигел, пересчитал по правилам и получил 132 удара в минуту, так что все норм, начинаем по научному))) спасибо каждому отдельно, что то возьму на вооружение от каждого 

Очень рекомендую на Ютубе подписаться на Ярослава Брина! у него есть все, и как питаться и какие продукты употреблять и как расчитать себе КЖБУ, и тренировки!!! И мотиватор он классный!!! У него все худеют😁💪👍 

babahasal3 ну, желток выкидывают, только если сильный перебор по жирам и недобор белка, но если честно, я считаю, это всё извращения. Белок и другими способами добрать не проблема. По сочетанию продуктов - это индивидуально всё. Кому-то на завтрак лучше заходят белки+жиры, кому-то углеводы. Лично мне - углеводы и жиры (овсянка с арахисом и бутер с маслом), а после белкового завтрака жрать хочу уже через пару часов. Смотрите по себе, что даёт больше сытости. Ну и, мне кажется, 1700 - маловато вам даже для дефицита, у меня дефицит 1500-1600, а я девочка 54 кг с сидячей активностью. Так что если совсем голодно будет, поднимайте, не бойтесь. С вашим весом на 2000 спокойно худеют))) 

Про отказ от алкоголя - поддерживаю полностью! Когда-то такая же была проблема, после работы пивко, винцо... Отказаться оказалось гораздо труднее, чем думала((( Лучи поддержки вам!