Hola ☺️. Si, tengo hipotiroidismo (por cirugía me extrajeron toda la tiroides). Pasé de 58 kg con hipert. a 94 kg con hipot.; y luego recuperado mi peso normal, por lo que te puedo comentar por experiencia algunos puntos.
1. Si estás en proceso de bajar de peso, hazlo con la ayuda de un profesional, pues tu cuerpo no funciona como el de una persona normal.
2. Si haces déficit calórico, que sea de leve a modereado (de 300 a 500 kcal menos de tu IDR), cuidando la ingesta de proteína y sin restringir carbohidratos (la tiroides es particularmente sensible a ellos). Puede parecer un proceso lento, pero lo ideal es perder grasa y la menos masa muscular posible.
3. Entrena fuerza y cardio de baja intensidad (caminar). Ayudan muchísimo con el estado de ánimo (aparte de mil beneficios fisiológicos). Los ejercicios de alta intensidad reducen las reservas de T3.
4. Evita el café cerca de la hora que tomas el medicamento. Evita la proteína de soya siempre, pues tiene una interacción con el eutirox.
5. El ayuno intermitente 16/8 me ayudó con la ansiedad y mantener el déficit calorico. Para protocolos más avanzados consulta con el médico; pueden ser perjudiciales en caso de hipot.
6. Consulta con el médico si tu hipot. es reversible con cambios de hábitos alimenticios y actividad física. Quizá no debas depender de la pastilla para siempre.
Creo que eso es lo más importante. Si te puedo ayudar en algo, pregúntame. Un saludo, y ojalá logres tu objetivo 😉👌.