Päiväkirja - willi Muehlenbaeumer, 04 loka 21

04.10.2021.;-) 🤔montag,🤔;-)
🤗Guten Morgen zusammen😋
😊und eine erfolgreiche neue☺
💗Woche💗
;-) 👍👍👍👍407 kcal👍👍👍👍 ;-).
60 g Zimbo Schinken Zwiebelmettwurst Fettreduziert
15 g Molenland Nordholland Premiumkäse
1 Tomate
5 g Buko Jalapenos
6 g Picanto Knoblauch in Kräuter Marinade
30 g Greenland Brotzeit Gurken
2 Scheiben Wasa Roggen Dünn
1 Kiwi
6 g Penny Markt Artischocken Gegrillte in Öl
6 g Den Gamle Fabrik Orange Marmelade
6 g Den Gamle Fabrik Himbeeren Marmelade
6 g Marmara Kalamata Oliven Entsteint
3 ml Kaufland Würzöl Chili
10 g Grillmeister Ajvar Scharf
6 g Peperoni
👍💗☺😊😋🤗👌🥰👍💗☺😊😋🤗💪👌🤩🥰💕😍

---

1310 kcal

Rasva: 53,59g | Prot: 63,68g | Hh: 142,50g.   Aamiainen: Herr Edelmann Peperoni Mild-Würzig, Grillmeister Ajvar, Kaufland Würzöl Chili, Marmarabirlik Schwarze Oliven, Den Gamle Fabrik Himbeere, Den Gamle Fabrik Orange, Penny Markt Artischocken Gegrillt, Kiwi, Wasa Roggen Dünn, Greenland Brotzeitgurken, Picanto Knoblauch in Kräuter-Marinade, Buko Jalapeno, Tomaten, Molenland Noordholland Premiumkäse, Zimbo Schinken Zwiebelmettwurst. Lounas: Physalis, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Rote Zwiebeln, Gurke (Geschält), Pellkartoffeln, Almare Geräucherte Makrelenfilets, Deutschesee Sprotten. Välipalat/Muut: Milbona Rote Grütze, Frozen Yoghurt, Mandarine, Banane. lisää...

3051 kcal

Harjoitus: Pihatyöt (puutarhanhoito) - 2 tuntia, Vesijumppa - 1 tunti, Ajaminen - 45 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, Vatsalihakset - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 55 minuuttia, Seisominen - 2 tuntia, Toimistotyö - 1 tunti. lisää...