Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 elokuuta 2014
|
85,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 7,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2665 kcal
|
Rasva: 146,12g | Prot: 161,39g | Hh: 166,01g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. Lounas: Potato Salad, Taco Bell Soft Taco - Beef, Chocolate Chiffon Cake with Icing, Baked or Broiled Fish, Ranch Salad Dressing, Dream Dinners Chicken Paella, Roasted Broiled or Baked Chicken Drumstick, Roasted Broiled or Baked Chicken Thigh, Beef Top Loin (Trimmed to 1/8" Fat). Välipalat/Muut: Doritos Nacho Cheese Tortilla Chips (49.6g), Wawa Mocha Mint Iced Coffee (16 oz). lisää...
|
|
2655 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 30 minuuttia, Juoksu - 13 km/h - 1 minuutti, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 14 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 20 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 38 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 12 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|