Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 lokakuuta 2021
|
90,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,3 kg.
Vielä jäljellä: 7,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1494 kcal
|
Rasva: 103,33g | Prot: 105,27g | Hh: 33,93g.
Aamiainen: Яйцо, Ферма Масло Сливочное 82,5%, Руккола, Лосось, Сахар, Авокадо, Marmarabirlik Маслины Вяленые, Кофе (из Молотых Зерен), Помидоры, Болгарский Перец. Päivällinen: Огурец (без Кожуры), Помидоры, Щоденний Збір Сметана 15%, Огурец (с Кожурой), Куриный Бульон или Консоме, Чеснок, Укроп, Петрушка, Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Курица Вареная, Яготинское Топленое Масло. lisää...
|
|
3090 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 10 minuuttia, Jumppa - 10 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kuntoilulaitteet - 32 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 38 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ksuuu2606
|