Päiväkirja - 1988, 06 loka 21

Невозможно не жрать. Если хотите похудеть -учитесь жрать правильно))  

Очень хочется, мне уже тяжело в этом весе, мучает одышка, но моя самая большая ошибка есть вечером, утро начинаю правильно, обед, а вечером, это что-то 

Щитовидную железу проверьте,анализы сдайте 

Спасибо девочки, я просто боюсь, что скоро буду весить 100кг, а была 2 года назад 70 

Всегда на первое место нужно ставить здОровье,когда организм здоров он не толстый.Не понимаю людей худеющих «от слова худО»,всегда на первом месте Здоровье,а стройность будет бонусом👌🏻 

Я просто уже год борюсь с весом, а результатов нет, только набираю, надо действительно подключать специалиста, и проверяться 

Уважаемый автор, почему вы считаете ошибкой есть вечером? Я ем вечером. Ем ночью. Ем утром. И в обед тоже ем. Можно есть вечером и при этом худеть. Все зависит от совокупности многих факторов. Например, во сколько поели и через сколько уснули, что ели и в какой количестве. Поверьте, можно есть досыта и худеть... нужно лишь понимать состав продукта, его калорийность и бжу, что с чем сочетать и когда лучше потреблять... 

Такое ей не подойдёт,есть в любое время.С таким весом нужно начать есть 3 раза в день без перекусов.Могу без анализов сказать,что проблемы с ЩЖ,повышен инсулин,печени хана,камни в жёлчном,только не вздумайте есть кашу с бананом на завтрак,начните с «палео»питания  

Nastya095b, увы не всегда это так. Мобильности и активности да, прибавляется, а вот со здоровьем сложнее. Автору поста хочется сказать, пробуйте в сотый и стопервый раз. В голове должно прийти понимание, что это ни на неделю, ни на месяц, и даже ни на год. Если происходят срывы ищите причину, пересчитывайте калораж, добавляйте жиров в рацион или белков, вписывайте вкусняшки, которые Вы любите. После срыва не мучайте себя, а продолжайте дальше. Мне, например, никакая мотивацию вообще не помогает 🤷‍♀️, только дисциплина, которая у меня хромает, поэтому ползу к своей цели 🐌. К врачу, конечно, нужно сходить, нужно и анализы сдать, но в первую очередь это Ваш настрой, удачи 🤗 

К автору сотня вопросов, если честно. Просмотрела ваш журнал. Вопрос первый как вообще возможно за 13 чуток сбросить 17 кг? Это ошибка в заполнении журнала, или вы с плеч шубу медвежью сбросили? Даже воды столько не уходит.... второй вопрос про повторный набор веса - и опять же "как" за столь короткий срок умудрились столько набрать? Неужели ели все подряд, позабыв, с каким трудом худели? Я сейчас ни в коем случае не укоряю вас, но призываю задуматься... ваши ошибки опреденно не в вечернем перекусе, а в чем то более критичном 

Спасибо, что отзываетесь и поддерживаете, девочки) а что за палео питание?  

Да, я только начала вести фэтсикрет, поэтому, ещё не во всем разобралась)), а вес в 3 кг скачет спокойно 

Как я вас понимаю. Я сама так же постепенно набрала с 70 до 121 и даже не заметила. Сейчас расхлёбываю… Вешу 91 кг уже. Советую влюбиться. От души. Вес как рукой снимет. У меня ток так работает. 

Какая вы умница, это 👏✊👍здорово, а сидите на пп?  

Сейчас куча информации,почитайте не ленитесь,много обучений проводят он Лайн,ставьте себе цель быть здоровой,а не думайте о пОхудении.срывы у людей на еду от стресса,от высокого инсулина и тд ,вам нужно чтоб анализы ваши посмотрели,каких витаминов не хватает и минералов,а их точно дефицит.здоровый человек не срывается на всякое говно в виде чипсов,булок и тд  

Если интересно мое мнение - бы предложила следующий план. Первое - обследоваться. Необходимо знать какие есть болезни и какие могут от них быть последствия для вас. И лечить, разумеется, все болячки. Второе - отложите похудение на неделю, купите настольные кухонные весы и в течение этой недели ешьте все что едите обычно, когда нет у вас ни диет ни похудение, ешьте столько же сколько едите обычно, ни в чем себе не отказывая, но каждый кусочек без исключения взвешивайте и вписывайте здесь в приложении. FS рассчитает калории которые вы обычно поглащаете, выссчетает соотношение бжу. Следующий шаг - взять ваш средний показатель калоража, и срезать 20%, дальше питаетесь в пределах полученного показателя. Ну, например, если обычно ели на 2500, то минут 20% будет 2000. Питаясь с дефицитом в 20% голодать и мучиться не будете, но непременно начнете худеть. Ну и сможете видеть что в рационе преобладает - жиры, белки, углеводы... главное, ежедневно записывать всё, что съедаете и пьете. 

Неа, я ж влюбилась 🤣 Какое ПП АХАХА сижу на чем Бог пошлёт, куче БАДов ( чтобы волосы не выпали) и сигаретах 🤣 Мне надо быть 70 кг к 21 декабря 😩😩😩  

В какой-то момент вес "встанет" и будет казаться, что тупик, но нет - просто расход и приход калорий приблизительно идентичны стали, дальше нужно будет от пары недель до месяца примерно продолжаете питаться в пределах калоража, чтобы организм стабилизировался, и затем, если хотите продолжить худеть - снова урезать калораж на 15-20%... пару тройку недель вес постоит, даже с этм повторно урезанным калоражем, потом двинется вниз... 

Конечно, интересно мнение каждого из вас, нужно к эндокриннологу записаться, правильно я поняла? Сначала 

Весы кухонные уже есть)