Päiväkirja - 1988, 06 loka 21

Я с 20 сентября похудела с 96 до 91.8. Нашла по рекомендации очень крутого дистанционного Тренера. Он расписал мне занятия в зале лёгкие, правильное питание (КБЖУ) до 2000 калорий и попросил ходить по 10-15 тысяч шагов. Я добавила массаж. Но это не существенное дополнение. Фишка в том, что я очень сытно и вкусно ем, худею без стресса. А раньше жрала нервно все под ряд. Организм стрессует в первую очередь от того, что Вы не получаете необходимые белки и жиры. И на этом фоне доедаете вредным. Чтобы кожа не провисла нужно худеть до 3,5 кг в месяц, поэтому такое питание будет сытным, полезным и самое главное похудеете без стресса. 

А что за тренер, не дадите контакт?  

я 7 лет пыталась, 2-3кг скину и опять бросаю, пока в голове что то не щёлкнуло и я поняла что вот сейчас я смогу, итог с 20 июля и веса 107.7 и на сегодняшний день с весом 88.9, ем все что хочу в пределах 1600-1700кк, читмилы по выходным и алкоголь, шаги по 7-10 тыс, вес уходит, и сильных ограничений нет, я довольна, найдите для себя сильную мотивацию и вперёд!!! у вас все получится!😊😊😊 

Да, я еще мало двигаюсь, работа сидячая, еще это тоже роль играет 

К эндокринологу само собой, но я бы сдала все анализы и если есть возможность - лучше обследоваться полностью. У кого то камни находят, у кого гастрит или язву, у кого паразиты в кишечнике и иза них аппетит зверский, у кого атония жкх и пища бродит в кишках, у кого сердце, печень и т. д. Лично у меня был такой комплект - сбои сердечного ритма, язва порога желудка, хронические запоры (простите), воспаление почек (застудила в детстве и с тех пор болела поясница) и гигрома коленного сустава. Целый букет как видите... ничего - решаю понемногу, одно за другим... язву, почки и колено вроде бы вылечила, кишечник в процессе, с сердцем посложнее, но лечу, и нагрузки даю осторожно, интервально, чтобы закалялось так сказать понемногу... я к тому, что прежде чем оказывать на организм влияние хорошо бы разобраться что и как с этим организмом, тогда и запланированное воздействие эффективнее удастся провести... 

Я в начале тоже по 1-2тыс ходила 😂 потом втянулась и везде пешком, в магазин? Длинным путём! На работу? Пешком! Последний месяц здоровье не очень и шагов 3-5 тыс, когда и меньше и ничего, на весах все равно минус☺ 

Поняла, спасибо большое за информацию) буду обследоваться, а то еще у мамы сахарный диабет, у деда был, как-то страшновато...  

Если вы по здоровью чувствуете себя нормально и сами понимаете что самая главная ваша проблема-это вы сами и ваша день,то не надо просто так идти(если не беспокоит) к эндокринологу и тд. Я ходила,сдала анализы и на узи была-все прекрасно у меня,без отклонений,но я уверена,если бы было злит маленькое отклонение,я бы сказала,вооот типо причина что я много жру и мало двигаюсь. В Инстаграмм есть девушка,найдите её,зовут Ася Рош,она очень интересно рассказывает про интуитивное питание,поизучайте 

Спасибо))  

Скачала шагомер, начну с малого, буду шагать теперь побольше)))  

Начать с малого - идеальная техника. Сама так начинала. До сих пор в шоке как быстро организм крепчает, и с каждым днем может чуточку больше, чуточку лучше и самое приятно - гораздо легче.... 

можно добиться успеха с помощью силы воли. уверенности в себе💪💪💪☺️🤗 

если нужна мотивация, посмотрите в Ютюб канал Кати, захотела- похудела. вам понравится. во всяком случае я на ее методе. хотя это всем известный метод дробного. ну и соглашусь с выше перечисленным. все передают обычно. и я тож)