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Amanhã completo um mês de dieta e exercícios e já perdi 3kg. Estou muito feliz com o resultado e principalmente com a minha dedicação. Antes eu fazia dieta de segunda a sexta e saía da linha no fim de semana. Agora eu tento manter o peso nos fins de semana (o que é bem difícil com as refeições em família e a falta de exercícios) e emagrecer de segunda a sexta.
Sinto que agora eu estou curtindo não apenas os resultados, mas também a jornada.
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1738 kcal
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Rasva: 92,42g | Prot: 105,75g | Hh: 122,24g.
Aamiainen: Jasmine Chia em Grãos, Pilão Café, Bolo de Chocolate Low Carb, Nestlé Leite em Pó Integral Ninho 26g, Ovo Frito. Lounas: Maniçoba, Farinha de Mandioca. Päivällinen: Suco de Goiaba, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado, Ovo Frito. Välipalat/Muut: Bolo de Chocolate Low Carb, Nestlé Leite Ninho Integral, Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%, Bolo de Chocolate Low Carb. lisää...
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2258 kcal
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Harjoitus:
Spinning - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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