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É um tal de engorda e emagrece… Estou sentindo MUITA dificuldade em manter o peso que perdi.. já faz mais de 1 ano que perdi 12kg. Desde então, engordo 2, emagreço, engordo 4, emagreço 2… Que LUTA!
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58,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,3 kg.
Vielä jäljellä: 1,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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511 kcal
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Rasva: 8,48g | Prot: 28,44g | Hh: 81,30g.
Aamiainen: Ameixas. Lounas: Garoto Picolé Baton, Filé de Frango Grelhado, Batatas Fritas, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Välipalat/Muut: Peras. lisää...
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Painonpudotus 0,4 kg viikossa
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Comigo tbm é assim. Essa pandemia mudou muito a minha rotina e tive várias escorregadas pelo caminho. Somente agora que estou retornando à "normalidade" é que consegui entrar na linha de novo. O importante é ter paciência e não desistir dos nossos objetivos! Força que vc consegue!
07 loka 21 jäseneltä: Sininho™
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Homeostase. O corpo sempre quer voltar ao seu maior peso. 😫
07 loka 21 jäseneltä: Monique.jap =)
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Se vc está engordando a comida está gerando picos de insulina tem que analisar o que tá fazendo e mexer onde está causando os picos: pode ser excesso de carboidratos, proteína tá muito magra e a insulina sobe também, coma carnes gordas, se vc aumentar as gorduras e baixar os carboidratos com as proteínas moderadas vc mantém o peso facilmente e até emagrece mais! Aumentar o espaçamento entre as refeições e não beliscar ajuda muito no processo!
07 loka 21 jäseneltä: FJMPontes
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Use tudo na versão integral: leite integral iogurte integral, queijos gordos, ao invés dos light ou desnatados (magros) e evite bebidas doces!
07 loka 21 jäseneltä: FJMPontes
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tenta se pesar sempre e tirar uma média... sinceramente apenas variações de líquido no corpo Não quer dizer que vc engordou
07 loka 21 jäseneltä: guilzao
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Painohistoria - Elmalorrana
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