07 loka 21 jäseneltä: Ayhan.62
|
07 loka 21 jäseneltä: serpilsena34
|
07 loka 21 jäseneltä: Ayhan.62
|
Ayhan bide cheat meal hakkında ne düşündüğünü sorabilir miyim
07 loka 21 jäseneltä: serpilsena34
|
07 loka 21 jäseneltä: AçHELİN
|
Form durumu iyiyse ve haftalık bakıldığında kalori açığı varsa yenebilir. Mesela yağ düşük alınıyor ise haftanın 1 günü yüksek yağlı bir öğün yenebilir. Ancak form durumu kötü ve kalorik açık yoksa pek gerek yok
07 loka 21 jäseneltä: Ayhan.62
|
Bilmiyorum formum iyi mi kötü mü. Kime göre neye göre 😅 1.55 53 kiloyum yağ oranım 26
07 loka 21 jäseneltä: serpilsena34
|
Bu oranlardan yola çıkarak birşey söylemek zor ama iyi görünüyor:)
07 loka 21 jäseneltä: Ayhan.62
|
Afiyet olsun kas olsun arkadasim💪💪💪☺️
08 loka 21 jäseneltä: Oziki.
|