Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 lokakuuta 2021
|
89,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 25,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1452 kcal
|
Rasva: 38,99g | Prot: 86,83g | Hh: 194,35g.
Aamiainen: Porto Alegre Manteiga com Sal, Melão, Chá Verde, Verde Campo Queijo Minas Padrão, Duduxo Goma de Tapioca . Lounas: Feijão Vermelho, Oderich Pepinos em Vinagre, Castelo Vinagre Balsâmico, Purê de Batatas (com Leite Integral e Manteiga), Saudali Alcatra Suína Temperada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Päivällinen: Feijão Vermelho, Castelo Vinagre Balsâmico, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Purê de Batatas (com Leite Integral e Manteiga), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Välipalat/Muut: Cashews Royale Castanha de Caju, Banana Prata. lisää...
|
|
3174 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Luara -Trajano
|