Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 lokakuuta 2021
|
76,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 25,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
699 kcal
|
Rasva: 16,97g | Prot: 18,52g | Hh: 126,74g.
Aamiainen: Tempe Goreng, Tahu Goreng, Tomat Merah, Ubi Jalar (Manis), Jus Jeruk Nipis, Nescafe Classic. Lounas: Cilok, Bolu Pisang, Tahu Goreng, Kecambah. lisää...
|
|
2667 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 30 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|