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Buenos días!
¿Saben o recomiendan de algún alimento hipercalorico (densidad kcal/gram alta) para incluir en mi dieta?
Al eliminar ultraprocesados y refinados, la cosa se complica para llegar a IDR, generalmente lo logro cuando hay alimentos grasos a disposición (que tiene siempre entre el 45 y 50% de la energía total de la dieta).
Paso todo el día sin hambre, lleno, gracias al alto consumo de verduras y grasas, o eso creo.
Se agradece cualquier dato de útilidad, que tengan Buendía :).
PD: los frutos secos son mi soporte xD
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2066 kcal
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Rasva: 130,46g | Prot: 81,40g | Hh: 158,61g.
Lounas: Next Leche Cultivada, Pino/))))), Chiquitín Chiquitín, Gourmet Cacao Amargo , Macro Food Formula Lactea Saborizada, Manzana, Sarotti Chocolate 85% Cacao, Peras, Mi Tierra Maravilla Pelada, Frutos Del Maipo Frambuesas Congeladas, Nueces, Soprole Yoghurt Batido Protein +, Tottus Aceite de Oliva Extra Virgen, Palta, Maxima Palmitos en Trozos . Päivällinen: Tottus Aceite de Oliva Extra Virgen, Nueces, Palta, Lider Choritos en Agua. Välipalat/Muut: Peras, Sarotti Chocolate 85% Cacao, Frutos Del Maipo Frambuesas Congeladas, Marraqueta, Colun Mantequilla con Sal, Calo Queso Gauda, Mi Tierra Maravilla Pelada, Nueces, Danone Yogurt Griego Natural, Nestlé Cereal Fitness. lisää...
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Mantequilla de maní, legumbres, leche. También puedes usar la saciedad a tu favor, o sea busca cuáles alimentos son los más saciantes (carne de vacuno, pescado, papa cocida, huevo cocido, naranjas, etc), y dejarlos para el final de la comida. En general son saciantes los que contienen mucha proteína o fibra. Saludos!
09 loka 21 jäseneltä: Pablo_fs
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