Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 elokuuta 2014
|
67,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 2,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1647 kcal
|
Rasva: 42,70g | Prot: 87,61g | Hh: 192,54g.
Aamiainen: Bananas, Tea with Milk and Sugar. Lounas: Homemade-Style Spaghetti Sauce with Beef or Meat, Carrots, Whole Wheat Bread, Runza Chicken Caesar Salad with Croutons, Root Beer. Päivällinen: Tomatoes, Yellow Snap Beans, Trader Joe's Just Chicken White Meat Chicken, Regular Beer. Välipalat/Muut: Bourbon, Chocolate Covered Espresso Coffee Beans, Market Pantry Fruit & Nut Chewy Trail Mix Bar. lisää...
|
|
2218 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 24 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 1 minuutti, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|