Päiväkirja - Blume19871, 12 loka 21

Wie wäre es, wenn du für abends eine Nascherei oder was es auch immer ist, was dich regelmäßig rausbringt, dir von vorn herein einplanst? Also den ganzen Tag schon so planst, das die Nascherei abends mit drin ist im Plan? Oder hast du dein Ziel zu hoch gesteckt? Wieviel Kalorien pro Tag hast du denn zur Verfügung? 

Du musst dich auch abends daran erinnern warum du das machst, wofür du Tags über konsequent warst. Dieses alte chinesische Weisheit das Essen nachts keine Kcal hat, stimmt einfach nicht, kann ich dir sagen .. Ich habs probiert. 😏 

Ich habe täglich 1400 kcal zur Verfügung! Ich werde es weiter versuchen 😏das ist eine gute Idee mir schon morgens eine Leckerei mit einzuplanen 😁  

Meine 'Konsequenzen' werden mit Getraenken trainiert: sobald ich ggf. in falsches Fahrwasser gerate, trink ich was kalorienloses. Und ja, Naschereien werden mit eingebaut. Sogar bei 1200 kcal 😉😇 

1400 ist auch echt wenig, ich kriege es mit 1600 grad so hin  

1400 finde ich auch arg wenig. Hab es mal nachgerechnet (mit meinem Alter und Größe 1,67m und dein Gewicht 90kg da komme ich bei FS auf 1600 und ich finde auch das schon arg wenig.... 

Ich hab es umgestellt auf 1600 kcal am Tag!👍  

Blume, einfach mal mindestens 2 Wochen beobachten, wie du damit zurecht kommst.  

Das ist auch mein großes Problem. Ist wohl Kopfsache........owei....iss noch schnell was.... Du bekommst über Nacht gaaaaanz lange nichts zu essen.....😂😣😚😁 

Ob es 1200, 1400 oder 1600... Ist wirklich oft Kopfsache, und natürlich des Essensplans 🤭 Ich bekomme oft Fressattaken auch bei 1600 Limit, je nachdem, WAS ich esse... Und Naschereien wecken oft Lust auf mehr 😅 Und zwar im Kopf, man will dann den Geschmack länger haben 🙈 Ich hänge auch gerade etwas fest, bis Nachmittag gut beschäftigt und kein Hunger, dann geht es los: die Augen suchen nach Essbarem, das Hirn schaltet förmlich ab 😅 Kratze gerade mal an der oberen Planke, immer öfters. Mit 1300 Limit war es nicht so 😁 Weil ich mich da ziemlich konsequent an "keine Nascherei" Regel gehalten habe 🤭 Hilft nix, einfach weiter machen und immer wieder sich vor Augen führen, für was man es macht 😇  

das kenn ich nur zu gut. ich habe keine Lösung - ich fühle einfach mit dir und hoffe du findest deinen Weg  

Bei mir fehlt heute noch Fett 😇 Muss wohl ne ganze Avocado mit Walnuessen verputzen (Leinoel trinken ist eher ne schlechte Idee) 😉 

DITO! 😣 

Ja das ist Kopfsache ! Ohne drüber nachzudenken Schokolade und andere Leckereien futtern und danach rum jammern 😂 das mache ich nun schon seid 2 Jahren ungefähr so! Vorher hat es auch funktioniert mein Gewicht zu halten! Ich werde nochmal neu beginnen! Es ist ein harter Kampf aber ich bin ja hier zum Glück nicht alleine😁👍Finde ich klasse das hier alle zusammen halten  

@bebeberlin: Butter - daumendick - schlage ich vor 😃 

Hehe @Roland, hab nix gegen Weidebutter, aber 'fingerdick' koennt ich mir Peanutbutter & Jam besser vorstellen 🎶 Es gab 56g Avocado, 14g Walnuesse 😋 

mir hilft tatsächlich die Süßigkeit zu Wiegen und in der App zu erfassen.... ich habe eine Tüte mit Lindor Kugeln und Fioretto geschenkt bekommen.... von einem bösartigen Menschen 😉 ... ich schaffe es so täglich nur 3 der Köstlichkeiten zu naschen.... nur noch heute und morgen, dann habe ich es geschafft.... schon nicht leicht 🌻🌷🌺 

Das ganze bevor ich die Süßigkeit in den Mund stecke.... 😉 

Ich würde mal mit If 16/8 testen plus Zuckerarm, und Abends eher Eiweiß lastiger .Ich esse zb nix mehr nach dem Abendessen! Ist meist nur eine doofe Angewohnheit dann noch zu Snaken! Ablenkung am Anfang hilft! Eventuell Stricken usw. 😊✌🏻🌻🍀 

Guten morgen , mit Intervsllfasten 16/8 werde ich ab heute anfangen von 11 Uhr bis 19 Uhr Essen! Heute bin ich jedenfalls motiviert das ist ein guter Anfang 😁