Päiväkirja - Blume19871, 12 loka 21

Sehr gut👍🏻 

Bin auch jemand, der gerne ausgiebig zu Abend isst. Mir hat es geholfen, die anderen Mahlzeiten entsprechend klein zu planen, um mir ein Kalorien-"Guthaben" für den Abend anzusparen. Weiß dann schon morgens, was ich abends alles essen will, und der Verzicht fällt dann nicht so schwer, weil ich mich dann ja auf den Abend freuen kann :) 

Das mache ich irgendwie von Anfang an, morgens nehme ich am wenigsten zu mir damit ich nach dem Abendessen noch etwas besonderes essen kann, es klappt nicht immer aber ich bleibe trotzdem fast immer unter meinen 1500 kcal, welche ich sehr wenig finde 😉 

Das mit dem Stricken oder einer sonstigen Beschäftigung am Abend stimmt. Als ich mein Höchstgewicht erreicht hatte, habe ich nach 20 Jahren wieder begonnen zu stricken und zu häkeln, damit ich mich nicht noch weiter zunehme. Das war ein erster Schritt in die richtige Richtung. Und gestern abend sind sogar die Lindor Kugeln in der Küche Schublade geblieben. Man kann es wieder angewöhnen, dass nach einem Teller Schluss ist und man danach nichts Süsses mehr isst. Euch allen weiter viel Erfolg 🌻😘🍀☀️🌤 

Entschuldigt bitte meine Fehler, ihr denkt bestimmt mit 😎 

Wenn ich Abends lust bekomme auf süsses,dann mach ich 50g Naturjoghurt 0,1% mit 1 Teelöffel Marmelade  

Ich hatte das gleiche Problem... Den Tag über lief es gut und am Abend...🙄... Ich mache jetzt Intervallfesten 16:8 nur wenig Kohlenhydrate... Brot eigentlich gar nicht mehr. Hin und wieder ne Kartoffel oder etwas Reis... Manchmal kommt der süßhunger am Abend zurück aber ich habe festgestellt, das ich dann meist auch etwas wenig getrunken habe🤷 vielleicht gibt es einen Zusammenhang. Und ich versuche komplett auf Süßstoffe zu verzichten. Eine Zeitlang habe ich sie wieder in den Tee getan und, was soll ich sagen... Ich hatte morgens einen Hunger! Das kannte ich von vorher gar nicht. Es gibt nach wie vor Hochs und Tiefs aber (und das sage ich jetzt nicht... Immer wenn ich es sage, läuft es nicht mehr🤬) es funktioniert ganz gut. KCAl tracken ich nur Pi Mal Daumen. Ich weiß also nicht genau wieviel ich zu mir nehme. Abends esse ich bis ich satt bin 😊 

Guten Morgen Ich habe wieder zugenommen trotz das ich intervall Fasten gemacht habe und Kalorien gezählt,Brot esse ich vielleicht 1 mal im Monat,passe beim Essen auf ,traue mich schon gar nichts mehr way zu essen..keine Ahnung Schilddrüse ist ok 

Ich habe jetzt mal Kaffee weggelassen, der bei mir tatsächlich vermehrt Hunger auslöst. Stattdessen trinke ich Schwarztee oder grünen Tee. Fühle mich auch nicht so aufgekratzt wie mit Kaffee. Habe im Blog von Edubiliy gelesen, das Kaffee auf Zellebene die Fettverbrennung stört. Der Blog heißt "genetisches Maximum" den entsprechenden Artikel findet man ganz einfach.