|
|
1322 kcal
|
Rasva: 45,48g | Prot: 93,45g | Hh: 139,35g.
Aamiainen: Vitao Semente de Linhaça Dourada, Visconti Pão de Forma Integral, Canto de Minas Creme de Ricota, Mamão Formosa, Ovo Frito, Clara de Ovo. Lounas: Feijão Verde, Purê de Batata Doce, Salada Crua, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Päivällinen: Cuscuz (Cozido), Omelete ou Ovos Mexidos. Välipalat/Muut: Pão Francês, Banana da Terra, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Optimum Nutrition Whey Protein, Banana Prata, Quaker Farelo de Aveia, Ameixas. lisää...
|
|
2113 kcal
|
Harjoitus:
Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|