Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 elokuuta 2014
|
59,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,5 kg.
Vielä jäljellä: 59,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
821 kcal
|
Rasva: 20,71g | Prot: 58,93g | Hh: 103,71g.
Aamiainen: Активия Йогурт Мюсли и Киви, Останкинский Творог 5%. Lounas: Финик, Курага, Coop Olio Extravergine di Oliva, Куриная Грудка на Пару, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Арбуз. Välipalat/Muut: Грузди, Сахар, Простоквашино Молоко Отборное, Чернослив, Красная Цена Овсяное Печенье, Голубика. lisää...
|
|
2251 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Kuntopiiri - 20 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 10 minuuttia, Vaellus - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|