|
akhirnya setelah 2 Minggu stuck 😊 ini setelah poop, pas bangun lalu pee tadi 67.8. karena memang gak setiap pagi poop. makan dibanyakin, karena protein udah cukup aku skip isolate protein ganti pake teh hijau. ternyata work. baca artikel teh hijau bisa meningkatkan metabolisme, and it's true 🔥
|
67,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1220 kcal
|
Rasva: 53,42g | Prot: 63,38g | Hh: 127,69g.
Aamiainen: Kepala Djenggot Teh Hijau, Tahu Goreng, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan). Lounas: Kemangi, Mentimun (dengan Kulit), Nasi Putih, Ayam Geprek, Lemper. Päivällinen: Telur Dadar, Kepala Djenggot Teh Hijau, Nasi Goreng, Kokita Soya Bean Sauce with Chillies (Sambal Kecap), Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Pisang. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|