Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 lokakuuta 2021
|
104 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26,1 kg.
Vielä jäljellä: 19 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1260 kcal
|
Rasva: 58,01g | Prot: 58,72g | Hh: 132,24g.
Aamiainen: Aurora Poulet Defumado, Finn Adoçante Dietético em Pó 100% Stevia, Limão, Tirol Queijo Mussarela (18g), Hellmann's Maionese Aioli, Pão de Trigo 100% Integral, Melitta Café sem Açúcar , Parmalat Leite UHT Integral. Lounas: Del Valle Suco de Uva 100%, Alface de Folha Verde, Agrião, Tomates, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Arroz Integral (Longo, Cozido), Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina). Päivällinen: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Pizza de Queijo de 36 cm (Massa Fina). Välipalat/Muut: Café com Leite e Açúcar, Delícia Bolacha de Nata, Proteína de Soja Isolada, Abacate. lisää...
|
|
4144 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 40 minuuttia, Siivous - 2 tuntia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Suihkussa - 5 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 15 minuuttia, TV: n Katsominen - 3 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|