Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 elokuuta 2014
|
66,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,0 kg.
Vielä jäljellä: 1,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1588 kcal
|
Rasva: 51,89g | Prot: 95,77g | Hh: 138,16g.
Aamiainen: Tea with Milk and Sugar. Lounas: French Rolls, Mayonnaise, Beer, Chicken Breast. Päivällinen: Pork Chops (Center Loin, Bone-In, Cooked, Broiled), Regular Beer, Sweet Potato, Broccoli. Välipalat/Muut: Chocolate Covered Espresso Coffee Beans, Market Pantry Fruit & Nut Chewy Trail Mix Bar, Honey, Tahini Sesame Butter Seeds. lisää...
|
|
2233 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 28 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 57 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|