Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 elokuuta 2014
|
66,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,2 kg.
Vielä jäljellä: 1,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1529 kcal
|
Rasva: 37,96g | Prot: 58,10g | Hh: 198,33g.
Aamiainen: Bananas, Coffee with Milk and Sugar. Lounas: Homemade-Style Spaghetti Sauce with Beef or Meat, Beer. Päivällinen: Baked or Broiled Cod, Sierra Nevada Porter, Corn On The Cob with Butter, Yellow Snap Beans. Välipalat/Muut: Chocolate Covered Espresso Coffee Beans, Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless), Butter or Sugar Cookie. lisää...
|
|
2400 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 38 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 47 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|