Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 lokakuuta 2021
|
63,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 63,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1620 kcal
|
Rasva: 42,08g | Prot: 78,36g | Hh: 155,03g.
Aamiainen: ヤマザキ製パン 食パン 6枚切り, マーガリン, ピエトロ ピエトロドレッシンググリーン, セブンイレブン フレッシュ野菜サラダ, スパニッシュオムレツ. Päivällinen: ほうれん草のおひたし, セブンイレブン 山芋とろろ, ジョナサン 雑穀米, 野菜炒め, 鶏の胸肉. Välipalat/Muut: ザバス ミルクプロテイン脂肪0ココア風味, 明月堂 博多通りもん, なし, 明治乳業 R-1. lisää...
|
|
2150 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 41 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 19 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|