Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 lokakuuta 2021
|
78,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2798 kcal
|
Rasva: 64,94g | Prot: 242,17g | Hh: 306,50g.
Aamiainen: Teisseire Sirop Citroen, Boni Muesli met 45% Fruit, Noten, Zaden en Pitten, Pecannoten, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Bosbessen (Ongezoet, Ingevroren), Boni Griekse Yoghurt 2%. Lounas: Boni Schwarzwälder Schinken, Mandarijn, Bonduelle Krielaardappeltjes, Boni Vinaigrette met Mango, Everyday Slamix, Okay Biefstuk Cat. 2, Solo Solo Bakken en Braden. Päivällinen: Côte d'Or Chokotoff (9,8g), Everyday Spaghetti, Everyday Figues Tendres, Milbona Halfvolle Melk, Golden Bridge Vruchten Müsli, QNT Light Digest Whey Protein Crème Brulee , Danone Actimel Aardbei, Rode Paprika, Olijfolie, Colruyt Kipfilethaasjes. lisää...
|
|
2463 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 20 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 5 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti, Istuminen - 2 tuntia, Nukkuminen - 9 tuntia, Toimistotyö - 5 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Seksi - 30 minuuttia, Opiskelu - 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Seisominen - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|