Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 elokuuta 2014
|
65,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,4 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2239 kcal
|
Rasva: 80,90g | Prot: 98,10g | Hh: 272,63g.
Aamiainen: Coffee with Milk and Sugar. Lounas: Mayonnaise, Tuna in Water (Canned), Homemade-Style Spaghetti Sauce with Beef or Meat, Baguette, Gatorade Thirst Quencher Fruit Punch (Bottle). Päivällinen: Regular Beer, Kim Chee Style Cabbage, Multigrain Bread, Corn On The Cob with Butter, Private Selection White Wine & Garlic Mussels. Välipalat/Muut: Kroger Sesame Nut Mix, Snickers Snickers Bar (1.86 oz), Butter or Sugar Cookie. lisää...
|
|
1927 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 25 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|