Le foto ignoranti del lunedì sera dopo che la Girvan ti ha demolito a suon di burpees 😅.
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2252 kcal
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Rasva: 65,86g | Prot: 164,33g | Hh: 250,15g.
Aamiainen: Sunny Via Sciroppo d'agave, Emmi High Protein Pudding , Crownfield Fiocchi d'avena, Caco, Mila Skyr Bianco Natur. Lounas: Farinata, Pane Integrale, Olio Extra Vergine di Oliva, Baccalà Mantecato, Lenticchie, Patata Bollita, Tre Mulini Taralli con Olio Extravergine d'oliva, Enervit Barretta con Scorze d'arancia. Päivällinen: Develey Dressing con Yogurt , Santa Lucia Ricotta Light, Pane di Grano di Crusca, Petto di Pollo, Carne (Arrosto, Cotto). Välipalat/Muut: Emmi High Protein Pudding , Ecor Miglio Soffiato, Caco, Datteri Medjool, Uva Bianca. lisää...
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Kommentit
😍😍😍 sei una Girvanator anche tu?! Se posso chiedere, quale programma stai seguendo? 😉
Intanto, buona serata 🌷
18 loka 21 jäseneltä: LizBennet93
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Siii LizBennet93 😃😃 sono una gervinator fidelizzata 🥰🥰!! La trovo spettacolare… miro ad avere un upper body come il suo 💪🏻💪🏻 e prima o poi ci riuscirò 🤣!
Sono al terzo epic 😅 fatto questa sera il trentesimo esercizio. Morta. Ma felice 🙃
Una splendida serata anche a te 💝
18 loka 21 jäseneltä: Capricorno79
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Che splendida notizia…anche io!!! 😍😍😍
Io sono a metà di EPIC Heat e ti capisco benissimo; gli allenamenti sono mortali, ma la soddisfazione che ne consegue non ha prezzo 😉
Ti faccio un grosso in bocca al lupo e ti auguro di raggiungere presto tutti i tuoi obiettivi 💪🏻🤗🌷
18 loka 21 jäseneltä: LizBennet93
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Grande 💪🏻💪🏻💪🏻!!! Appena finirò l’epic lo farò anche io!! Grazie mille ed un grosso in bocca al lupo anche a te!!!! 🌺🌸💪🏻💪🏻
18 loka 21 jäseneltä: Capricorno79
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Di cosa parlate? Sono molto curiosa!
20 loka 21 jäseneltä: bonsaigirl1988
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@Lucia, si tratta di un programma di allenamento di 50 giorni creato dalla pt irlandese Caroline Girvan. I video li trovi su YouTube caricati sul suo canale 🤗
Buona serata 🌷
20 loka 21 jäseneltä: LizBennet93
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Ho dato un’occhiata, grazie mille!!
24 loka 21 jäseneltä: bonsaigirl1988
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@bonsaigirl1988 oltre agli epic comunque se guardi sul suo canale YouTube ci sono altri allenamenti con bilanciere, kettball, elastici, puoi spaziare e cimentarti in quello che più ti ispira. La differenza fondamentale che ho notato tra lei ed altre è che va giù “pesante” con i pesi, non i classici work out a corpo libero solo aerobico per essere magre e filiformi, ma un mix che se segui con progressione dei carichi ti aiuta a crescere muscolarmente. In barba a chi dice che i muscoli su una donna non “stanno bene”. Top 🔝 💪🏻✌🏻
24 loka 21 jäseneltä: Capricorno79
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la Girvan ha quel fisico grazie a grandi pesi altro ke questi circuiti... questi sn solo marketing...
25 loka 21 jäseneltä: Linda Foglia
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Mi avete incuriosito
... Domani mattina all alba la provo subito, ho notato che non salta eccessivamente perciò darò tregua anche al mio vicino di casa 😅🔝
25 loka 21 jäseneltä: Bagghy
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@Linda, non lo metto in dubbio, ma, su di me, i suoi allenamenti stanno funzionando 😉
@Bagghy, grandissima! Anche io adoro il fatto che i suoi workout siano “apartment friendly” 😜
Buon pomeriggio, ragazze 🌷
25 loka 21 jäseneltä: LizBennet93
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Confermo quanto detto da @Liz, personalmente sono partita dal primo Epic che sollevavo a malapena i manubri, ora riesco a starle dietro ed a livello muscolare questo si vede. Che poi abbia una supermaxipalestra in casa lo ha anche fatto vedere in qualche video… l’importante è progredire e soprattutto fare qualcosa che ti faccia star bene 😉
@Bagghy prova e facci sapere com’è andata 🤓
25 loka 21 jäseneltä: Capricorno79
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@Capricorno, esattamente, non avresti potuto esprimerlo meglio 😍😍😍
Il benessere mentale e fisico al primo posto 😉
25 loka 21 jäseneltä: LizBennet93
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26 loka 21 jäseneltä: Mimmoyankee
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Capricorno!!!! stamattina ho provato Girvan il caterpillar. Fighissima!! Praticamente mi scioglievo nel mio sudore stando quasi ferma!!Ho provato un workout completo di un 'ora e mi è piaciuta molto. Io e sopratutto il mio vicino ti ringraziamo 😅😁😁
26 loka 21 jäseneltä: Bagghy
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Grande Bagghy!!! 💪🏻💪🏻💪🏻
Sono contenta che tu ed il tuo vicino siate felici 😂😂… scaldati bene e poi inizia gli epic 😉, vedrai che risultati divertendoti e sudando l’anima 😂😂!!!
26 loka 21 jäseneltä: Capricorno79
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nn ho detto ke nn avete risultati ma x mettere massa servono pesi alti e nn circuiti così
e lei il fisiko così lo ha creato cn pesi di un certo calibro...
26 loka 21 jäseneltä: Linda Foglia
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D accordo con Linda.. Ma nonostante mi alleni 5 volte a settimana con circuiti strong, stamattina sono tutta indolenzita dopo i suoi allenamenti. Oggi non cammino ma pattino 😅😅Sicuramente definisce 💪
27 loka 21 jäseneltä: Bagghy
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bagghy nn ho detto questo...anke io facendo GO-KART dopo una gara sn rotta.... parlo di massa muscolare...nulla da togliere allo sport in generale
27 loka 21 jäseneltä: Linda Foglia
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Painohistoria - Capricorno79
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