|
progress 3 minggu start 67kg skrng udh 64,6 kg semoga ttp konsisten
|
1207 kcal
|
Rasva: 48,50g | Prot: 77,46g | Hh: 125,18g.
Aamiainen: Telur Rebus, Tropical Minyak Goreng Tropical, Sawi Putih, Cedea Fish Roll, Kentang Rebus. Lounas: Kerupuk Putih, Semangka, Jagung Manis Kuning, Tumis Buncis, Tropical Minyak Goreng Tropical, Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan). Päivällinen: Muscle First Whey Protein Isolate, Yakult Yakult. lisää...
|
|
1811 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 35 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - anis21121995
|