|
Всем привет! Вес встал и никуда не уходит, вроде в 1500ккал вкладываюсь, может что то не так делаю хз, может подскажите кто? 😁
|
69,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 10,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1906 kcal
|
Rasva: 79,28g | Prot: 107,57g | Hh: 185,13g.
Aamiainen: Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Помидоры, Горбуша Соленая, Зеленый Листовой Салат, Lutik Горчица Зерновая , Хохланд Творожный Сыр, Хлеб бородинский домашний. Lounas: Главсуп Суп Лапша с Фрикадельками, Азбука Вкуса Гречка с Говядиной и Овощами. Päivällinen: Горбуша Соленая, Зеленый Листовой Салат, Хохланд Творожный Сыр, Хлеб бородинский домашний, Свиные Ребрышки, Сухие Спагетти. Välipalat/Muut: Банан. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
Я перешла на 1000ккал,увеличила физ нагрузку. Вес сдвинулся. Но хз правильно ли это
21 loka 21 jäseneltä: Mаpишка
|
не правильно конечно! сделайте читмилл себе, загрузитесь 2 -2.5к калорий день, два, организм скажет спасибо и затем пойдёт гиперкомпенсация, когда вернётесь на свой прежний каллораж и вес пойдёт вниз
21 loka 21 jäseneltä: BABEL1992
|
M22102016, однозначно неправильно. В следующий раз, если вес встанет, на 500 калорий перейдёте?
21 loka 21 jäseneltä: ltalk1
|
Когда была 120кг и на 500кк переходила 🤷♀️ Когда вес не критичен,а по калориям уже не сдвинутся-я нагрузку увеличиваю(хотя бы ходьбу)
21 loka 21 jäseneltä: Mаpишка
|
Пересчитайте всё сами по формуле (10 × вес в килограммах) + (6,25 × рост в сантиметрах) − (5 × возраст в годах) − 161 × коэффициент образа жизни, например, я офисный работник, не треню, мой коэффициент 1,2. Вычтите из полученного числа 20% и так для каждого "нового" веса. И правильно пишут, устройте читмил, вес должен сдвинуться с мёртвой точки.
21 loka 21 jäseneltä: MiangHawwa
|
1500? это очень низко. организм в шоке, включил режим энергосбережения. пересчитайте еще раз свою норму бжу...и не старайтесь максимально снижать дневной калораж, иначе убьете весь обмен веществ
21 loka 21 jäseneltä: Chunya123
|
У меня так постоял 45 дней, не уходил, потом я сделала финт - три дня на 2000, 12 дней на 1200, и снова на свою норму 1500-1600. В итоге сдвинулся, почти пять кило потеряла за две недели
21 loka 21 jäseneltä: White reaper (로즈) Rose
|
тоже самое, вес встал! послушаю
21 loka 21 jäseneltä: aidankabekmur982
|
Всем спасибо за советы, буду пробовать! 😉Потом поделюсь результатами! 😁
22 loka 21 jäseneltä: elenabolshenko
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - elenabolshenko
|