Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 lokakuuta 2021
|
70,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,2 kg.
Vielä jäljellä: 6,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1652 kcal
|
Rasva: 83,91g | Prot: 82,11g | Hh: 145,24g.
Aamiainen: Vigor Requeijão Cremoso Light, Wickbold Pão Integral Girassol e Castanha, Camponesa Leite Desnatado. Lounas: Nestlé Chocolate Classic Ao Leite, Spoleto Calabresa, Perdigão Linguiça Calabresa Defumada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Macarrão Alho e Óleo. Päivällinen: Pif Paf Presunto, Tirol Queijo Mussarela (18g), Sadia Linguiça tipo Calabresa. Välipalat/Muut: Pipoca Branca (em Óleo), Pipoca Branca (em Óleo), Pipoca Branca (em Óleo), Camponesa Leite Desnatado, Omelete ou Ovos Mexidos com Bacon ou Presunto. lisää...
|
|
3116 kcal
|
Harjoitus:
Kyykky - 10 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Vatsalihakset - 40 minuuttia, Trampoliini - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - paulamaria22_extrema
|