Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 lokakuuta 2021
|
81,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,3 kg.
Vielä jäljellä: 1,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2936 kcal
|
Rasva: 82,59g | Prot: 215,47g | Hh: 333,83g.
Aamiainen: Torta de Morango, Growth Supplements Creatina, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Growth Supplements L-Glutamina, Ovo Frito, Danone YoPRO 17G High Protein Natural. Lounas: Tomates, Alface, Pepino (Descascado), Avaré Pingo de Leite, Alcatra Grelhada, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Avaré Pingo de Leite, Heinz Ketchup Jalapeño, Batata Assada, Filé de Frango Grelhado, Abóbora Cabotia, Sal, Vinagre, Palmito, Alface, Pepino (Descascado), Bonduelle Ervilhas em Conserva. Välipalat/Muut: Banana Prata, Doce Sabor Dadinho, Danone Yopro 15G High Protein Morango, Qualitá Granola Tradicional com Mel - Integral, Pão Francês, Ovo Frito. lisää...
|
|
2416 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|