|
Позавчера в результате общения с тренером и диетологом закончила питаться в режиме "РСК-20%" и перешла на 1700 ккал и бжу 30/30/40. Уминаю уже третий бутер с сыром, чтоб добить норму.
|
1686 kcal
|
Rasva: 51,81g | Prot: 135,45g | Hh: 164,21g.
Aamiainen: Parmalat Молоко 0,5%, Яйцо, Оливковое Масло (Первого Отжима), Льняное Масло, Яйцо, Перловая Каша. Lounas: Сердце Куриное Вареное, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Перловая Каша. Päivällinen: Миндаль, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Сваля Творог Обезжиренный, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Хлеб 8 Злаков, Parmalat Молоко 0,5%, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Изолят. Välipalat/Muut: Изолят, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Треска Отварная, Сваля Творог Обезжиренный, Валио Питьевой Йогурт "Абрикос-Облепиха", Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Помидоры. lisää...
|
|
1483 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 11 km/h - 10 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
Очень крутой рацион, молодец)
С тренером занимаешься?
12 elo 14 jäseneltä: justcupcake
|
ой, спасибо:) В основном сама всё, но иногда надо убедиться, что не фигней страдаешь)
12 elo 14 jäseneltä: ReginaMariya
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ReginaMariya
|