Päiväkirja - Gabriela Teiva, 24 loka 21

Masih proses, dan terlihat progres yang signifikan 😀 * Foto Kiri * DEFISIT KALORI 1000 kalori/day - BB 57 kg - Lingkar Pinggang 76 CM - Body Fat 12 % - makan clean eat no sugar, no minyak, no tepung, no rice, dll. Sempat ajaran sesat ini 🤣😀 tapi memang pertama saya fokus untuk turunin body fat yang sebelumnya up 35% untung ajaran sesat nya tidak berkepanjangan 😭 - cardio habis2an (3 kali seminggu aerobik, setiap pagi jalan pagi/jalan sore, kadang masih suka workout di rumah🤣) plus angkat beban Akhirnya saya stop Defisit Kalori karena walau BB turun tapi sebenarnya itu bukan body fat aja yang turun, kan sayang massa otot ikut turun 😝 (senang banget BB turun banyak tapi kebanyakan massa otot yang turun 😭) sampai2 menangis lihat booty yang kempes 😭😝, masa langsing ga ada booty nya?? Malu sihhh 🤦 dan mencoba untuk surplus kalori biar padat dan kencang, hasilnya memang sangat luar biasa yah, bikin puas walau masih banyak PR dan masih banyak yang harus di pelajari 😍 * Foto Kanan * SURPLUS KALORI up 2.000/day - BB 59 kg - Lingkar Pinggang 73 CM - Body Fat 15 % - makan bebas 😄 (nasi sebakul malah skrg) merdeka 💪 dan tetap terkontrol - cuma angkat beban from Senin-Sabtu - sesibuk apapun di usahakan tidur 8 jam sehari walau tidurnya kadang di bagi bagi waktuna 😀 Dari proses awal sampai sekarang saya tidak menggunakan supplement apapun, hanya rutin Whey Protein dan vitamin C&D itu pun kadang2 di minum nya 😝 Intinya.. Kalo konsisten untuk turun BB dan body fat itu sangat gampang tinggal Defkal aja beberapa bulan sudah turun, tapi yang sangat susah itu adalah konsisten turunin body fat tapi massa otot tidak turun 😭 saya sampai sekarang pun masih mempelajari dan memperbaiki nya. Salam sehat dan semangat untuk para pejuang Diet.. #lifestyle #happylife #dietsehat #dietalami #workhardplayhard 

#no makan dikit ✅ keren pake banget 💯 efek ayam goreng kremes Borobudur ini ya🤭🤭🤭👍👍👍🤤🤤 

shoulder nya bikin iri Bu 🏋️🏋️🏋️👍👍👍💪💪😬 

@aming73: hahahaha.. bukan loh efek martabak dan nasi Padang.. hahahaha.. kaborrrrrr 

@gabriela.... lanjutkan 👍👍👍🏋️🏋️😁😁😁🤝 

bagus bgt badan nya 

makin seger kak, cantik bgttt 

woww, keren, lebih fresh skrg🤩👍🏋️🏋️ 

nitip 

keren kak 😍❤ 

Terima Kasih semua nya ,😘😘 sukses juga untuk kalian pejuang Diet.. Semangat 💪 

yang begini kudu di panutin 😁👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 

😍 wow 

keren banget mbak 😍 

Mba @leona dan mba @aqueirus thx loh selama ini aku tanya suka di jawab. Ga kayak Koko Aming yang cuma jawab no comment 🤣🤣🤣 

@gabriela teiva... sukurin, siapa suruh nanya makan Sehari cuma 1.000 sama gw...🤣🤣🤣🤭🤭🤭 

@loena_bfq....tau tuh si Gabriela, katanya pengen cepat kurus 🤭🤭🤣🤣🤣🏃🏻🏃🏻🏃🏻 

@aming: kurang asem nih si Koko 🤣🤣🤣 

Kereeen bgt sissy progress km, those shoulder tho 🤩💪🏼 

kak @Gabriela Teiva maaf mau tanya kak.Kalau perempuan datang bulan wajar ga ya bbnya naik sampai 1 kg?. defkal sebulan turun 1 kg tadi timbang masa naik 1 kg lagi.pengen nangis kak😭