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Emagreci de 87kg para 73kg em 3 meses de dieta lowcarb, sem fazer exercícios, de 26% de gordura corporal para 15%. Agora vou começar a malhar e quero chegar a 80kg ganhando músculos, mantendo os 15% de gordura corporal e seguindo firme na dieta Low Carb! 💪💪💪 Bora booora!
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73 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2652 kcal
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Rasva: 124,49g | Prot: 140,46g | Hh: 151,89g.
Aamiainen: Sadia Mussarela, Linguiça de Porco Frita, Pão Francês, Seara Pão de Queijo Tradicional. Lounas: Outback Grilled Chicken On The Barbie, Outback Bloomin' Onion, Outback Fritas, Outback Ribs on the Barbie, Outback Chopp, Outback Pão Australiano. lisää...
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Painonpudotus 3,5 kg viikossa
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