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me recomiendan alimentos bajos en carbohidratos y ricos en proteínas?? estoy yendo al gimnasio pero no sé qué comer para la proteína ☹☹🥺
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54,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,2 kg.
Vielä jäljellä: 4,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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256 kcal
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Rasva: 9,06g | Prot: 6,48g | Hh: 39,50g.
Aamiainen: Manzana Roja. Päivällinen: Soprole Mantequilla con Sal, Berenjena Cocida, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Banquete Quinoa. lisää...
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vakaa paino
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 Kommentit
Yo creo que sí buscas en Google demás que sale alguna buena lista... pero asi se me ocurren el atún (todos los peces la verdad), choritos, huevo, pollo, etc.
28 loka 21 jäseneltä: Alonsohb
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Todas las carnes, pollo, pavo, pescados, huevos, queso, jamón, legumbres 👍👍
28 loka 21 jäseneltä: Lamalinda
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El atún siempre salva y aporta proteína sana. Pollo o carne sin grasa, a la plancha. Los huevos, ojalá duros, a la copa o en omelette, con poquito aceite. El yogurt soprole protein (batido, sin trozos) y los lácteos en general, la leche, los quesos y quesillo. Las legumbres en general (porotos, lentejas, arvejas), los champiñones y de las verduras, las que aportan más proteína vegetal son las que no tienen almidones, como el brócoli, la coliflor, la espinaca, etc. Aliñar las ensaladas con salsas de yogur natural no endulzado ayuda a agregar proteína a tus platos. También puedes preparar pastas de huevo duro para untar verduras o pan. Espero te ayude. Un abrazo!
28 loka 21 jäseneltä: mfmaxwell
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atún - pechuga de pollo sin piel - claras de huevo cocida - pechuga de pavo - carne de soya - carne rojas magras.
29 loka 21 jäseneltä: estebanc9
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Carbohidratos + proteína
porotos garbanzos lentejas
29 loka 21 jäseneltä: estebanc9
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yogurt Protein el loncoleche es mejor que el Soprole tiene menos grasa pero cuidado con la azúcar ya que tiene 10 gramos
29 loka 21 jäseneltä: estebanc9
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proteina en polvo. (whey)
29 loka 21 jäseneltä: falopi
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el jurel al comienzo no me gustaba mucho, pero por la cantidad de proteína que trae y el precio terminé acostumbrándome. Salva mucho para llegar a las proteinas diarias. Saludos!
30 loka 21 jäseneltä: ducktrick
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30 loka 21 jäseneltä: albedoo
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pechuga de pollo deshuesado es rápido y con 70gr esta listo para un buen desayuno
30 loka 21 jäseneltä: Andres.z
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yo como todos los días de la semana y el sábado y domingo leche con avena
30 loka 21 jäseneltä: Andres.z
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proteina :huevo,carne magra,pechuga y tuto d pollo,avena,leche,atun,porotos,garbanzo,espinaca.
04 marras 21 jäseneltä: shony lopez
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Painohistoria - coquelicxts
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