Päiväkirja - НатулькаЛео, 29 loka 21

это не мало, а очень даже отлично! в этом деле не нужно торопиться 

спасибо большое,надеюсь,что и дальше хоть по чуть чуть будет вес уходить)  

2кг в месяц - это не мало, это нормально. Даже хорошо)👌 Можно быстрее увеличив дефицит за счёт активности, но не все выдерживают такой стресс. 

Куда спешить? Главное, чтоб надежно и ничего не возвращалось 

Подскажите пожалуйста, вы ЛФК дома делаете? Если да, то поделитесь каких трениров искать в Ютубе . Я раньше в клинику ходила в физ.кабинет, а сейчас туда проблематично попасть😔  

спасибо всем за поддержку, желаю и вам всегда быть в той форме в которой вы себе нравитесь) Комплекс ЛФК делаю по видео на ютуб Александра Бонина у нее много есть для шеи при остеохондрозе и болях в спине, найдите ее канал можно выбрать для себя комплексы)  

НатулькаЛео, спасибо за ответ 🌹и удачи вам 

Нельзя такой длинный период сидеть на дефицит, потому что организм адаптируется под эту норму и поэтому вы не видите результат, организму всегда надо восстанавливаться, потому что дефицит это стресс для организма 

Очень маленький Колорадо для такого веса, это вы хотите быть стройной быстро, а тело в обороне, ему пофиг, лишь бы выжить. Поднимите калори за счёт жиров и белка, угли до 100 

А сколько можно быть на дефиците ? Я вроде не сильно урезала каллории от нормы поддержания. Если делать перерыв то на какое время? 

Нужно учитывать бжу а не на дефиците сидеть. Напишите в 

я придерживаюсь Бжу 0.8- 1гр жиров ,1-,1,2 белка, и до 2г углеводов на 1кг 

Достаточно 3 недели на дефицит а потом 2-3 на восстановление 

спасибо,значит сделаю перерыв хоть на недельку))