Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 lokakuuta 2021
|
84 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 18 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2166 kcal
|
Rasva: 110,29g | Prot: 98,31g | Hh: 198,47g.
Aamiainen: Миофарм Омега-3, Малина (Несладкая, Замороженная), Банан, Домик в деревне Молоко Отборное Деревенское, Сывороточный Протеин. Lounas: Кофе с молоком 150 мл отборное, Останкино Салями Итальянская, Зеленая Околица Лепешка с Сыром Сулугуни и Зеленью, Хайнц Кетчуп Томатный, Fish House Морская Капуста Салат "Витаминный", Картошка Печеная, Жареная или Запеченная Куриная Голень. Päivällinen: Великолукский Мясокомбинат Грудинка Охотничья, Пятерочка Хлеб с Семенами Подсолнечника, Хайнц Кетчуп Томатный, Fish House Морская Капуста Салат "Витаминный", Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Великолукский Мясокомбинат Грудинка Охотничья, Пятерочка Буше Хлеб Питерский, Чай с Медом. Välipalat/Muut: Шарлиз Маршмеллоу, Lay's Чипсы со Вкусом Краба, От Мартина Семечки Отборные, Ritter Sport Шоколад Тёмный с Мятой, Макдоналдс Капучино (0,3 L). lisää...
|
|
2509 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|