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hola quería preguntar. voy por medio diario escrito del día y me suma 64%de hidratos, comí banana, avena y media plato de fideos. y puras verduras. eso está bien en los hidratos? Gracias!!
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1384 kcal
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Rasva: 33,77g | Prot: 52,79g | Hh: 224,35g.
Aamiainen: Quaker Avena Instantánea, La Serenísima Leche Entera, Banana. Lounas: Tomates Rojos, Rúcula, Matarazzo Fideos Tirabuzón . Päivällinen: Huevo Duro, Zanahoria, Arroz Blanco (de Grano Largo, Cocido). Välipalat/Muut: Sandwich de Miga, Queso Feta, Lechuga, Pan de Miga, Royal Gelatina Frambuesa . lisää...
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 Kommentit
mientras llegues a los minimos de proteinas y no te pases de calorias diarias vas a estar bien. si no entrenas con 0.8gr x kilo de tu peso estarias. y los carbos si son naturales no procesados no son malos
30 loka 21 jäseneltä: LucasOscar
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Depende. Imposible saber. Los japoneses comen 70% y los inuits casi 0%. Individualización.
30 loka 21 jäseneltä: El Titán Encadenado
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María, las verduras y frutas suman mayormente en el rubro "carbohidratos". Ojo no confundir harinas refinadas con carbohidratos
30 loka 21 jäseneltä: Carolina1627
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Hola María Paz! Una dieta equilibrada, en general, tiene las siguientes proporciones: 55% carbohidratos, 30% de grasa y 15% de proteínas. Por lo que vi que comiste, te faltaría comer algo de proteinas.
30 loka 21 jäseneltä: Miguel O'Conner
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Lo mejor es medir en gramos no porcentajes, y completar la calorias
30 loka 21 jäseneltä: Ale_Sosa
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Complete el diario. Y hay una sola harina refinada que sería un pan de miga con verduras que comí. Tienen razón son carbo de frutas y verduras. Gracias!!!
31 loka 21 jäseneltä: maria-paz
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Painohistoria - maria-paz
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