Päiväkirja - _Sever_Helen_, 31 loka 21

всем привяо ! я новенький )сижу на дифиците ,где то 200-250 ккал в день ,бывает меньше ) в неделю у меня выходит пока что около 1750 ккал , смешно но в тоже время грустно что это норма для человека в день ;)
начал худеть в июле , когда мой вес неожиданно для меня стал 66 кг ,хотя ещё месяца два назад он был больше 70 , тогда я сидел на питьевой диете ,которая не особо помогал тогда ,потом через месяц я повторил и сбросил где то до 63-64 , и где то в начале октября я начал голодать , по 1-у дню и 2-м сбросил где то до 58-59 , и вот сейча решил сидеть на дифиците , ведь это тогда хотя бы что то :) себя особо не ограничиваю )могу съесть 1 конфетку (небольшую и не калорийную) )
на завтрак я ем овсянку без всего на воде,НО иногда добавляю 1-4 вишни :)сегодня ещё выпил кофе без сахара с половиной столовой ложки молока , а вчера леденец , тк посчитал что входить в диету надо сладко :3, на обед вчера я ел пюре картофельное, сегодня немного борща ) на ужин вчера я выпил актимель , но сегодня у меня осталась лишь активия с дыней ,но в ней почти 200 ккал :( поэтому я сегодня не ужинал )

---

195 kcal

Rasva: 7,21g | Prot: 9,08g | Hh: 23,90g.   Aamiainen: Нескафе Кофе с Молоком без Сахара , Геркулес Геркулес на Воде. Lounas: Борщ со Свининой. Välipalat/Muut: Жевательная Резинка (с Сахаром). lisää...

1532 kcal

Harjoitus: Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...