Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 marraskuuta 2021
|
52,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,1 kg.
Vielä jäljellä: 7,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 01 marraskuuta 2021:
|
769 kcal
|
Rasva: 21,19g | Prot: 27,16g | Hh: 123,84g.
Aamiainen: Kellogg's Corn Flakes, Buah Naga, Quaker Instant Oatmeal, Indomaret Pisang Ambon, Madurasa Madu. Lounas: Saus Tomat, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Merah. Päivällinen: ABC Saus Tomat, Maestro Thousand Island Salad Dressing, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Jagung Rebus, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Kentang Rebus, Wortel, Tomat, Selada, Mentimun (dengan Kulit). lisää...
|
|
1358 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - triaismatulhawa16
|