|
vamos baje la los 65kg,al fin pude bajar esa barreraaaaa!!
|
64,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1864 kcal
|
Rasva: 144,30g | Prot: 66,80g | Hh: 225,47g.
Aamiainen: Aceite de Oliva Extra Virgen, Suplemento de Nutrientes en Polvo, CasanCrem Casancrem Clasico, Pan Blanco, Té (Infusión, Descafeinado). Lounas: Ensalada Mixta, Milanesa de Ternera. Päivällinen: La Salteña Ravioles Pollo y Verdura, Lentejas con Arroz, Gallo Arroz, Ensalada Mixta. Välipalat/Muut: La Serenísima Leche Entera, Arlistán Café Instantáneo Suave, Huevo Duro, Semillas Secas de Sésamo Integrales, Semillas Secas de Chía, Semillas de Girasol Tostadas en Seco (sin Sal), Semillas de Lino, Miel, Banano, Quaker Avena Instantanea, Granix Fibra Total 4 Fibras, Granix Almohadillas de Trigo y Avena, Almendras, Nueces, CasanCrem Casancrem Clasico, Pan Blanco, Manzana Verde. lisää...
|
|
3076 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 16 km/h - 45 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 25 minuuttia, Kotityöt - 4 tuntia, Kuntopiiri - 13 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 37 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|