Päiväkirja - dica carabina, 05 marras 21

falta de exercícios físicos  

Então, uma pessoa pode ser magra e ter um percentual de gordura alto (falsa magra). Para a saúde é necessário que o percentual de gordura não seja muito alto, principalmente a gordura visceral (ao redor dos orgãos). Você já deve ter visto algumas pessoas um pouco barrigudas, mas com musculatura abdominal aparente. Estas pessoas tem muita gordura visceral e pouca gordura subcutânea. Já deve ter visto pessoas muito magras em que a musculatura abdominal não aparece. Estas pessoas tem pouca gordura visceral e mais gordura subcutânea. Para a saúde, é melhor ter pouca gordura visceral 

A ultima vez que fui ao endócrino meu percentual tava em 30 ou 31% aproximadamente. Se a pessoa emagrece, pode perder gordura, mas tambem massa muscular, aí o peso diminui, mas o percentual de gordura corporal se mantém o mesmo. Por este motivo é muito bom aliar a dieta aos exercicios, pois irá emagrecer E TAMBEM reduzir o percentual de gordura, contribuindo assim para sua saúde e bem estar 

má distribuição dos macronutrientes 

ps: pensa num lutador de 1,80 e 110 kg... Pelo IMC é obeso, mas o percentual de gordura dele é 8%... então ele não é considerado obeso, porque o peso extra dele é musculo ;) 

Falta exercicio fisico. Vc está com falta de massa magra. 

A variável que destrói esse cálculo (no sentido de elevar o resultado) é a medida da circunferência abdominal, (gordura viceral, como a colega disse), mesmo com o peso (IMC) ok, a percentagem de gordura principalmente na barriga pode estar alta. O ideal nessas circunstâncias é perder gordura e ganhar massa magra (com boa alimentação e musculação por ex.) como é objetivo de todos nós mesmo. Pesquise sobre "composição corporal" e boa sorte vamo baixar essa %, força aí🏃‍♀️🎯.  

Significa que balança não importa muito... o que importa é o que vc enxerga!!!  

RCardosoR, na verdade, neste caso especifico, não é o que você enxerga que importa não, rs. Como mencionei, tem pessoas magras com alto percentual de gordura e não sabem disso, porque só exame de bioimpedância e adipômetro conseguem mensurar isso... visualmente a pessoa pode estar linda e parecer bem.  

Obesidade sarcopênica, (mta gordura e pouco músculo). Tem q ver se sua alimentação está com um bom aporte de proteínas e praticar musculação. 

Ela deve ter feito exame de dobra cutânea, que para médicos é só um exame de avaliação e precisa de complementares para o diagnóstico. O ideal é fazer pelo menos lipidograma para ver as gorduras no seus sangue estão dentro dos valores de referência — especificamente sobre composição corporal, é um exame feito em densitômetro Lua, raramente feito no Brasil… agora, se o resultado do exame a avaliação da nutri são confiáveis, esse percentual de gordura te incomoda e você quer emagrecer de qualquer jeito, é melhor perder gordura do que manter, contanto que não vá para o outro lado (percentual de gordura menor do que 16% é anormal). 

Eu começei com 104kg hj 86kg - e estou no plato de novo - bora mudar a rotina pra chegar nos 80kg -  

um lugar bom pra pegar dicas de exercicios e emagrecimento saudavel e no YOUTUBE - pagina do Renato Cariani e Paulo Muzy -  

Super comum, minha mãe tem 60kg e o percentual de gordura tá alto igual ao meu que tenho 85kg, o dela tá em 43kg de gordura. Nem sempre aparenta que a pessoa é obesa