Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 elokuuta 2014
|
86,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,5 kg.
Vielä jäljellä: 8,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3534 kcal
|
Rasva: 158,44g | Prot: 188,54g | Hh: 257,00g.
Aamiainen: Starbucks Doubleshot Espresso, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. Lounas: Pork Spareribs, Anheuser-Busch Budweiser Beer. Päivällinen: Wish-Bone Thousand Island Salad Dressing, Cos or Romaine Lettuce, Best Foods Real Mayonnaise, White Bread, Dong Won Mild Tuna. Välipalat/Muut: Cheetos Crunchy Cheddar Jalapeno Cheetos, Clover Stornetta Farms 1% Lowfat Milk, Nabisco Nutter Butter, Kellogg's Rice Krispies Treats (22g). lisää...
|
|
2623 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 11 km/h - 2 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 8 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 8 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 3 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 37 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 2 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|