Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 marraskuuta 2021
|
72,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 13,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 08 marraskuuta 2021:
|
789 kcal
|
Rasva: 28,63g | Prot: 59,73g | Hh: 77,55g.
Lounas: Mentimun (Kupas), Wortel, ABC Sambal Terasi, Tahu Kukus, Kembang Kol, Brokoli, Nasi Putih, Ikan Kembung. Päivällinen: Sup Pedas dan Asam, Brokoli, Tahu Kukus, Ikan Kembung. Välipalat/Muut: Tahu Kukus, Buah Pir, Mangga, Yakult Yakult, Coklat Manis atau Gelap. lisää...
|
|
2022 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 15 minuuttia, Aerobic - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|