|
Akşam yemeğinden bi 15 20 g protein almam lazim. Yemem tavsiyeniz var mı?
Näytä dieettikalenteri, 08 marraskuuta 2021:
|
1222 kcal
|
Rasva: 58,89g | Prot: 41,98g | Hh: 136,92g.
Aamiainen: Bal, Nut Master %100 Yer Fıstığı Ezmesi, Sek Light Günlük Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Tarçın, Muz. Lounas: Makarna, Ülker Çizi Peynirli Kraker, Cafex Mocha, FitNut Şekersiz Fıstık Ezmesi , Izgara Köfte, Karışık Yeşil Salata. Päivällinen: Biber Dolması, Birşah Tam Yağlı Homojenize Yoğurt, Ev Yapımı Yoğurt. Välipalat/Muut: Mandalina, Kurabiye, Simbat Kabak Çekirdeği, Serel Tahin Helvası Sade, Cevizli Sucuk, Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş. lisää...
|
|
1784 kcal
|
Harjoitus:
Lukeminen - 45 minuuttia, Istuminen - 2 tuntia, Ruoanlaitto - 10 minuuttia, Chloe Ting - 25 minuuttia, Opiskelu - 3 tuntia, Nukkuminen - 9 tuntia ja 45 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 55 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
yemem değil yemek olacaktı
08 marras 21 jäseneltä: cansu :)
|
08 marras 21 jäseneltä: medibear
|
eğer düşük kalorili yüksek proteinli birşey arıyorsan a101 e git mezgit yada Türk somonu al kalorisi yok gibi birşey yada tavuk ciğeri yada böbrek onlarda da kalori düşük protein yüksek
08 marras 21 jäseneltä: medibear
|
medibear teşekkürler ama ne tavuk ne lor fln var. Yumurta peynir fln yersem ancak alabileceğim
08 marras 21 jäseneltä: cansu :)
|
ton balikli salata olur mu
08 marras 21 jäseneltä: sonay3388
|
O zaman lor al üzerime yumurta kır üç kaşık lora 2 yumurta kırsan 20 gram eder bence
08 marras 21 jäseneltä: medibear
|
Teşekkürler öneriler için. Dedim boşver az oluversin bugün protein. Biber dolması yedim yoğurtla :-D
08 marras 21 jäseneltä: cansu :)
|
08 marras 21 jäseneltä: sonay3388
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|