Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 marraskuuta 2021
|
63,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 0,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 11 marraskuuta 2021:
|
2095 kcal
|
Rasva: 89,49g | Prot: 72,52g | Hh: 259,86g.
Aamiainen: Doughnut, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Baked Beans, Cheeseburger (Single Patty with Condiments and Vegetables). Päivällinen: McDonald's French Fries (Small), Dr. McDougall's Right Foods Tamale Soup, White Bread, Fried Battered Fish, Root Beer. Välipalat/Muut: Light Chocolate Ice Creams (No Added Sugar), Great Value Mixed Nuts. lisää...
|
|
1972 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 4 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 9 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 2 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|