Päiväkirja - Irba9, 12 marras 21

Ир, по твоему примеру накупила одежды и вчера бегала на улице. С местностью не очень мне повезло, рядом река и постоянное ветрище. Скорость конечно с твоей не сравнится, минимум 6. Но мне зашло. Я пришла к таком состоянию что не могу залезть на дорожку, внутренний протест, не могу и все. На улице конечно класс, не бег а кайф. Планирую купить кросы с хорошей подошвой, как то я опасаюсь мокрого снега. Но бегать охота). Кстати в чем бегаешь зимой по снегу, рассматриваю фирму саломон, смотрела ещё асикс, но как-то на вид тяжеловаты.  

Angeles17, конечно, бег на улице не сравнить с дорожкой. Я тоже бегаю с темпом 6 и 7 на км, иногда получается быстро. Я без плана и тренера, поэтому смотрю только на самочувствие. А не смотрела шипы на кроссовки, или как их там называют, кошки? У меня знакомые бегали в прошлом году, говорят, нормально. У меня сейчас для зимы Хока, попробую в них бегать по снегу, но пока не уверена, что будет хорошо) 

🤝 

Умничка!!! 🌹🌹🌹 

Ира, супербл!💪 я скоро присоединюсь! 

Иришка, свежо выглядишь🥰! Я сегодня тоже пробежалась, ещё и по первому снегу 😊 

вот скажите, что такое темп ? о чем он говорит? для меня это просто цифры🤪 

скоростт и темп это ж разное? 

сколько ккал сейчас ? понимаю, нагрузка большая, но все же... вы писали, что когда то были на 1600 довольно долго (более пары месяцев). я 2 месяца провела на 1600, но сейчас уменьшили до 1500 и мне очень голодно, уже и срыв был один... я конечно не бегаю, но хожу 12-15 к плюс тренировка через день 

marylilyf я так же 

Ирочка, я к сожалению опыта в беге не имею, только а юности по берегу моря, по мелкой гальке, то ещё испытаньеце)Сейчас живу подальше от моря и много лишнего веса, пока поэтому только дома и только орбитрек)) И вот разговор поддержать пока не могу, но хочу сказать, какая ты красавица! Говорю это уже не в первый раз, но каждый раз восхищаюсь искренне! Естественная, без макияжа и такая прекрасная!!!! Одна улыбка чего стоит! 🔥🔥🔥 

миска_молока, Оля, спасибо)) 

aornos, Лёша, спасибо)) Давай на выходных)) 

honey joy, спасибо! Круто по первому снегу! Я не решилась сегодня на пробежку 

Лили, темп это за сколько минут пробегаешь 1 км 

Лили, вот например, 10 км у меня 4:43, это скорость 12,7 км/ч Не так уж и быстро)) 

marylilyf, да я пол года была на 1600, но я тогда только силовыми занималась, потом постепенно перешла на 2000, у меня тогда ещё бокс был. Сейчас примерно на 2500 питаюсь, не считаю с лета. Иногда делаю контрольные дни, вот получается +-2500 

marylilyf, в августе хотела уйти на дефицит на 1800-1900, не получилось, продержалась дней 5, постоянно хотелось есть)  

Аленка Кузьмина, спасибо)) С лишним весом лучше и не бегать, достаточно ходить)) Да я что-то так и не научилась краситься, поэтому только ресницы и бальзам для губ)) 

Не поняла, но спасибо😁тупица я