Päiväkirja - Mellum15, 12 marras 21

Hola yo también tengo ese problema 😢 

Entiendo como te sientes, y somos más personas de la que crees que somos igual que tú. No estás sola, paso a pasito🧡 

Les recomiendo que vayan a terapia y van a ver como se les soluciona si problema en cuanto se reconcilien con la comida  

Yo sufría bulimia y trastornos por atracón.. lo mejor que te puedo recomendar es ir a terapia. Ayuda mucho mucho. Te mando un abrazo y espero que pronto te sientas mejor 

esos atracones...estamos igual😢 

Te puedo recomendar unas pastillas para la anciedad que me ayudaron mucho. Claro consúltalo primero con tu médico oh tú nutriólogo. Pero te juro que te puede ayudar como a mi. 

Tu puedes, ahora empieza de poco a poco, no seas exigente contigo, ayuda te de esta app para tomar decisiones correctas de alimentos, te comes tu antojo pero lo pesas y apuntas, creo que hace que tu cerebro registre la información y no comas por comer 

Por no pruebas con comida más fuertes con mayor cantidad de carbohidratos, proteína y grasa en la mañana y el la tarde así en la noche no tendrás necesidad de atracones. Te lo digo por también a mí me pasaba empezaba ligera y en la noche tenía atracones  

a mi me ha funcionado mucho hacer lo que te dice malodaux quedas satisfecha en la mañana y por la tarde y noche el cuerpo ya no te pide de más trata asi 

solo incluye más vegetales y no tendrás que preocuparte de los atrancones 

Estoy igual, es frustrante 😭 

Trata de comer más lento,así tu estómago se llenará más rápido y no comerás mucho, también toma agua o come hielo,ya que eso llena. 

no es dejar de comer,solo es comer lo más saludable y balanceado que puedas <33 

Apoyo lo que dice Malodaux, yo bajé hace tiempo poniendo los carbohidratos a la mañana y hasta el mediodía, luego a la tarde fruta y a la noche proteínas y fibra. También escápale a las harinas refinadas y el azúcar, ya que se procesan rápido y te generan mas hambre al poco tiempo, y también se relacionan con la ansiedad; por último podrías aumentar la proteína, esta te mantiene llena por mas tiempo. Ha, y sobretodo tomar mucha agua, al menos 2 litros diarios, ya que a veces el cuerpo te pide comida porque está deshidratado. Si no puedes hacer dieta estricta lo que mas te convendría es empezar por una sola cosa, puedes seguir comiendo las mismas cantidades pero elegir comida de mas calidad, bajarle a los procesados, e incorporar mas verdura y frutas, y algún ejercicio; no es lo mismo pegarse un atracón de bollos que de duraznos, luego, cuando te vayas adaptando puedes ir reduciendo cantidades. También plantearte por qué quieres bajar de peso, en lo personal nunca me resultó bajar por algo estético, nunca pude mantener el peso bajo cuando esa era mi única motivación, pero en cambio cuando hice cambios para favorecer mi estado anímico o mi rendimiento en el deporte, eso si me mantuvo firme en la meta. Es importante saber por qué hacemos las cosas, y saber que es un interés personal y no una imposición social o algo así, porque eso no genera adherencia.  

Que padre recomendación. Gracias !!! 

es la ansiedad y el estres que le produces a tu cuerpo cuando te prohibes algunas comidas o si estas comiendo muy poco, se flexible, balancea bien tus comidas y sobre todo no te restrinjas al comer, aprende a convivir sanamente con la comida y asi todo mejorara, suerte lindx <3 

Esta app y leerlos eso me ha ayudado Muchísimo llevo 1 semana baje 1.5 kg anotando lo que como así creas conciencia y ayudas a tu cerebro a tranquilizarse para no caer en ansiedad. 

yo cuando tenía atracones comía sandilla y pepino , son bajos en calorias y te llenas rápido , igual trata de comer bien para que no te de hambre a cada rato , aveces es sólo sed , o intenta distraerte en algo 💜 

animo chika tú puedes controlarte, nadie nos dice que perder peso también es muy estresante:( 

Toma terapia psicológica para evitar los atracones. Realmente funciona. También hay medicamentos aprobados por FDA para ese fin